Tips Susah Tidur

Posted by Muzakkir Ipsal  |  Tagged as:



susah

Tips Mengatasi tidur ,tentu aja semua teman teman pernah mengalami semua, dalam mengatasi nya ada banyak cara tetapi di postingan kali ini gan saya akan berbagi tips mengenai Tips Susah tidur dengan baik dan benar. mari kita simak gan dibawah ini :

Susah tidur di malam hari memang mengjengkelkan,saat tubuh udah capek dan mata susah diajak kompromi akibatnya saat melakukan aktivitas esok hari kita terasa lesu dan sulit untuk konsentrasi, cukup tidur dimalam hari itu sangat penting untuk memulai akivitas esok hari nah berikut ini Tips mengatasi Susah tidur :

1. Tentukan Waktu tidur sobat dan bangun secara teratur, usahakan jangan tidu siang karna tidur siang dapat mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari akibanya di malam hari sobat akan sulit tidur.

2. Sebelum tidur sebaiknya sobat mematikan lampu karna dalam keadaan gelap, tubuh akan mempengaruhi pembetukan hormon melatonin yang membuat anda cepat mengantuk, atau sobat bisa menggunakan lampu yang sinarnya lembut atau hangat.

3. Matikan tv dan komputer sobat  karna cahaya dari tv dan komputer Dapat membuat sobat sulit tidur.

4.Banyak melakukan aktivitas di siang hari , dan olah raga pada sore hari sob agar tubuh kita lelah dan pada malam hari tidur akan terasa pulas .

5. Bagi sbat yang hoby ngopi,ngeteh sambil ngerokok dikurangi dulu sob, karna kopi dan teh mengandung caffein yang membuat sobat akan sulit tidur. dan hindari juga sob minuman yang mengandung alkohol.

6. Sebelum tidur Ada baiknya Sobat Minum susuh hangat dulu, dan jangan minum air putih sebelum tidur karna kalo sobat terlalu banyak minum air putih sebelum tidur menyebabkan sobat sering kebelakang untuk buang air kecil tentu hal tersebut akan menggagu kenyenyakan tidu sobat.

7. Nah yang terkhir sob Buat lah tempat tidur anda senyaman mungkin dan sebelum tidur ada baiknya sob membaca buku atau mendengarkan musik dulu, agar pikiran sobat tenang, jernih dan segala sesuatu pikiran sob yang kwahtir ,cemas akan hilang perlahan lahan.

Selamat mencoba tips diatas sob semoga susah tidur sob akan segera hilang dan udah bisa tidur lelap, sekian dari Tips7 Terimah kasih.

Jangan lupa sob follow blog,twiter,facebook Tips7 ,hehehe :) Thanks

0 komentar:

Tambahkan Komentar anda disini,Terimah kasih

Penulis

Muzakkir ipsal

Followers

Subscribe to our Mailing List

We'll never share your Email address.
Copyright © 2013 Tips Hari ini. design by Muzakkir ipsal.
All rights reserved
Zakiripsal.tips@blogger.com